Rahatla köşesi. Şu an nasılsın?
Aklın geleceğe koşuyorsa, onu yavaşça şimdiye getirmeyi deneyelim.
Beş duyuAklın dağıldığında bulunduğun yere dön.
Birlikte nefes alDaire büyürken al, küçülürken ver.
Sakin seslerYağmur, dalga, rüzgâr. İstediğin gibi karıştır.Küçük şeyler
Ayaklarını yere bas
1 dkTabanlarının yere değdiğini hisset. Ağırlığın orada, sen de oradasın.
İki sütun yaz
5 dkBir yanda olan, bir yanda olabilecek. Hangisi gerçekten şu an var?
Mavi şeyleri say
2 dkOdadaki mavi her şeyi bul. Basit görünür ama dikkati yumuşakça başka yere taşır.
Bir kaygı saati ayır
15 dkKendine akşam on beş dakika ver. Düşünce gelirse 'saati var' de.
Diğer araçlar
Buradakiler günlük, küçük şeylerdir; tedavi ya da tıbbi tavsiye değildir. Sana iyi gelmeyen bir şeyi yapmak zorunda değilsin. Zorlandığın şey uzun sürüyorsa bir uzmana görünmek iyi bir adım olabilir.