Rahatla köşesi. Şu an nasılsın?
Öfke bir şeyin yanlış gittiğini söyler. Önce bedeninden geçmesine izin verelim.
Balon patlatHiç düşünmeden, sadece patlat.
Yaz ve bırakYaz, sonra uçup gitsin. Hiçbir yere kaydedilmez.
Birlikte nefes alDaire büyürken al, küçülürken ver.Küçük şeyler
Cevabı on dakika beklet
10 dkO mesajı şimdi gönderme. Taslak olarak kalsın, sonra bir daha oku.
Hızlı hızlı yürü
10 dkBir tur at, merdiven in çık. Öfke hareket etmeyi sever.
Gönderilmeyecek bir mektup yaz
5 dkHer şeyi yaz, kimse okumayacak. Sonra Yaz ve bırak ile uçur.
Sesini çıkar
2 dkDuşta, arabada, yastığa. Söylemek istediğini tek başınayken söyle.
Diğer araçlar
Buradakiler günlük, küçük şeylerdir; tedavi ya da tıbbi tavsiye değildir. Sana iyi gelmeyen bir şeyi yapmak zorunda değilsin. Zorlandığın şey uzun sürüyorsa bir uzmana görünmek iyi bir adım olabilir.