Rahatla köşesi. Şu an nasılsın?
Uyumaya çalışmak bazen uykuyu kaçırır. Kendini zorlamadan dinlenelim.
Sakin seslerYağmur, dalga, rüzgâr. İstediğin gibi karıştır.
Birlikte nefes alDaire büyürken al, küçülürken ver.
Yaz ve bırakYaz, sonra uçup gitsin. Hiçbir yere kaydedilmez.Küçük şeyler
Yarına kalanları yaz
3 dkAklında dönen işler kâğıtta dursun. Sabah oradan devam edersin.
Ekranı bir kenara koy
ŞimdiBu sayfadan çıktıktan sonra. Sesi açık bırakıp ekranı kapatabilirsin.
Yataktan kalk
20 dkUzun süredir uyanıksan loş ışıkta sıkıcı bir şey oku. Uyku gelince dön.
Bir günü adım adım düşün
10 dkSevdiğin bir yerde geçen günü en küçük ayrıntısıyla hayal et.
Diğer araçlar
Buradakiler günlük, küçük şeylerdir; tedavi ya da tıbbi tavsiye değildir. Sana iyi gelmeyen bir şeyi yapmak zorunda değilsin. Zorlandığın şey uzun sürüyorsa bir uzmana görünmek iyi bir adım olabilir.